Gedankenkarussell und Stress                                                                          zurück

In schweren Zeiten oder wenn wir verunsichert sind, ist es sehr  menschlich, dass wir uns gedanklich immer und immer wieder mit unserem  Problem beschäftigen. Dies erzeugt Emotionen. Und Emotionen, wenn Sie auf Probleme gerichtet sind, erzeugen sehr oft Stress. Die Körperfunktionen gehen herauf, der Atem wird kürzer, Adrenalin wird  ausgeschüttet, wir befinden uns in einem “fight or take flight” Modus -  “kämpfen oder flüchten”. Das parasympathische Nervensystem wird aktiv.  Wir sind nicht mehr im ”hier und jetzt” und unsere Gedanken kreisen um die Zukunft oder Vergangenheit. Wenn der Zustand über längere Zeit anhält, kommt dies dem Körper und der Seele nicht zu gute.

Leider hilft uns Stress auch sehr wenig, die Probleme zu beseitigen, ganz im Gegenteil.

Hier sind erste Maßnahmen, wie Sie wieder in Balance kommen:

- Sehr leicht geht das über den Atem. Am besten tief einatmen, ohne die  Schultern anzuheben und dabei bis 4 zählen. Mit dem Laut ”A” oder ”Ha”  ausatmen. Wiederholen Sie so oft, bis Sie merken, dass sich Ihr Körper  beruhigt. Wenn Ihnen andere Dinge einfallen, die Sie beruhigen, wie z.B. Tanzen, Musik hören, eine Runde Spazieren gehen etc. dann tun Sie dies.

- Zählen Sie mindestens 10 Dinge auf, die sich in Ihrer näheren Umgebung  befinden. Dies unterstützt Sie wieder im ”hier und jetzt” anzukommen.

- Benutzen Sie Affirmationen - positive Glaubenssätze - um auf andere  Gedanken zu kommen. Forschungen haben ergeben, dass der Körper auf das  gesprochenen Wort direkt reagiert. Gehen sogar soweit zu behaupten, dass Sie damit sogar Ihre ganzes Umfeld beeinflussen können. Wenn Sie sich auch noch vor dem Spiegel stellen und sich dabei tief in die Augen blicken, können Sie selbst Ihr bester “Supporter” - Befürworter - sein  z. B. ”Ich liebe dich. Heute ist der beste Tag deines Lebens. Alles entwickelt sich zu deinem Allerbesten!”
Bei Affirmationen gilt: ”Die Übung macht den Meister”. Je öfter Sie wiederholen, um so besser wirken sie. Wenn Sie dabei auch noch lächeln, können Sie dabei auch noch positive Emotionen erzeugen, denn die Seele folgt den Körper und umgekehrt. Wenn sie also lächeln, werden ihre Emotionen in einiger Zeit ihren Gesichtsmuskeln folgen.
Forschungen haben ergeben, dass sich Synapsen im Gehirn  nach 21 Tagen neu verschalten können. Sie können also die Stess-Gedanken Autobahn in Ihrem Gehirn abbauen und neue positive Wege verschalten.  Nach den 21 Tagen sollten Sie natürlich weiterhin mit schönen positiven  Gedanken die neuen Synapsen benutzen. Die alten ”Sorgen-Autobahen”  brauchen etwas länger zum Abbau. 
Die Autorin Luise L. Hay ist eine wahre Meisterin auf dem Gebiet der Affirmationen. In dem Buch “Ist das  Leben nicht wunderbar!”, dass sie zusammen mit Cheryl Richardsen  verfasst hat, bekommen Sie Einblicke in das Leben von zwei sehr erfolgreichen Autorinnen, die sich ein positives Leben mit Hilfe von  Affirmationen erschaffen haben. Nach Lebensbereichen gelistet stehen diese am Ende des Buches zur Verfügung, so dass Sie sie ganz leicht Ihren persönlichen Bedürfnisse anpassen können. Erzengel Ariel wird Sie bei ihren Affirmationen unterstützen. Bitten Sie sie um die zartrosafarbene Lichtenergie und atmen sie diese ein.

- Ein Spruch der weltbekanntesten Engelbuch-Autorin Doreen Virtue lautet: ”Did you ask your angels?” “Haben Sie schon Ihre Engel gefragt?”. Eine einfache Bitte um die Hilfe Ihrer Engel kann sehr viel bewirken. Tun Sie es gleich jetzt, wenn Sie ein Problem haben und bitte Sie sie um  Führung. Dafür bedarf es keinen großen Rituals. Fragen Sie ganz einfach, als ob Sie einen Freund bitten würden und bedanken sich gleich dafür. Ich persönlich erlebe so ständig wahre Wunder. In letzter Zeit wende ich mich direkt an Gott und erfahre auch immer prompt Hilfe.

- Dankbarkeit ist ein wahrer Schlüssel wieder positiv zu werden. Selbst so einfache Dinge wie ein Dach über den Kopf, ein Bett und ein gefüllter Kühlschrank sind keine Selbstverständlichkeit. Am besten Sie schreiben mit Hilfe von Engel Ooniemme 5 - 10 Dinge auf für die Sie dankbar sind. Dies ist hilfreich, um auch zu üben positiv zu denken, denn wie sie vorher erfahren haben, dauert es bis zu 21 Tage neue Denkmuster zu erschaffen. Selbst die Dankbarkeit, können wir üben und dadurch alt eingefahrene Denkmuster, wie z.B. Ängste und Hoffnungslosigkeit sehr schnell verändern.

- Engagieren Sie sich sozial, denn Sie werden merken, wie gut es ihnen eigentlich geht, wenn sie Menschen treffen, denen es schlechter geht als ihnen. Ein Einstieg könnte z.B. das Dialogcafé sein: www.dialogcafe-muenchen.de

                                                              zurück